Du läufst auf 60 %, aber denkst es sind deine 100%.
Du trainierst, du achtest auf deine Ernährung, du gibst im Job alles. Aber abends merkst du: Da fehlt was. Nicht Disziplin. Nicht noch ein Plan. Sondern Klarheit darüber, was dein Körper wirklich braucht.
−11 kg · +3 kg MuskelmasseErster Marathon gefinisht4h / Woche
Individuelles Ergebnis — Resultate variieren je nach Ausgangslage und Umsetzung.
Von
Tobi hatte als Unternehmer das ständige Gefühl, zu wenig Zeit für seinen Sport und seinen eigenen Körper zu haben. Er hatte bereits über 30 kg alleine abgenommen — aber eine klare Struktur, die ihn als Unternehmer und Sportler gleichzeitig unterstützt, fehlte.
Zu
„Vorher habe ich es geschafft abzunehmen — aber fit zu werden, vital zu werden, sportlich gesund zu werden, das habe ich mit Henry geschafft."
T
Tobi
Unternehmer
Dein Inner Performance Scan.
Finde heraus, was deine Leistung wirklich bremst — und wo du tatsächlich stehst.
Ein kompakter PDF-Leitfaden von Henry Bachmann — Biomarker, Darm-Hirn-Achse und Nervensystem als ehrliche Standortbestimmung. Sofort verfügbar, ohne Wartezeit.
✓ Dein Scan öffnet sich in einem neuen Tab. Zusätzlich bekommst du eine E-Mail von uns — bestätige dort, wenn du künftig jeden Freitag eine neue Perspektive auf deine Gesundheit erhalten möchtest.
Etwas hat nicht funktioniert. Bitte versuche es erneut.
Das wahre Problem
Alle Antworten. Keine davon deine.
Je mehr du weißt, desto weniger weißt du, was für dich gilt. Du steckst nicht in einem Wissensproblem — du steckst in einem Einordnungsproblem.
Der Performance-Paralyse-Zyklus
01
Du spürst ein Symptom — Müdigkeit, Brain Fog, kein Antrieb.
02
Du suchst Informationen — Podcasts, Bücher, Foren.
03
Mehr Info, mehr Verwirrung — jeder sagt etwas anderes.
04
Entscheidungsmüdigkeit — du weißt nicht, womit du anfangen sollst.
05
Inaktivität & Schuldgefühle — du tust nichts, fühlst dich schlecht.
06
Zurück zu Schritt 01 — Symptom da, Energie weg, Vertrauen weg.
„Du brauchst nicht mehr Information.
Du brauchst Klarheit über deinen Ausgangspunkt."
Wer ich bin
Ich bin nicht noch ein Fitness-Coach.
Ich arbeite an der Schnittstelle von Diagnostik, Nervensystem-Regulation und Identitätsarbeit — mit Menschen, die nach außen funktionieren und innen wissen, dass da mehr ist.
Qualifikation
B.A. Fitnessökonomie
Health Coach Ausbildung (Medletics Academy) — in Ausbildung
Praktische Erfahrung in präventivmedizinischer Beratung & Führungskräfte-Coaching
Das MIK-Prinzip
Wir arbeiten nicht im Nebel.
Wir arbeiten nach einem Prinzip.
M
Messen
Wo stehst du wirklich — Daten statt Vermutung.
I
Intervenieren
Gezielte Hebel — keine generischen Pläne.
K
Kontrollieren
Re-Messung — sichtbar, was wirklich funktioniert.
Die vier Ebenen
Vier Ebenen — eine Architektur.
Identitätsarbeit
Dein Selbstbild ist der erste Hebel. Wenn du dich nicht als jemand siehst, der auf Topniveau läuft, wird dein Körper alles tun, um recht zu behalten.
Biomarker-Diagnostik
Nicht raten. Nicht fühlen. Wissen. Fundierte Anamnese & symptombasierte Blutanalyse — wir arbeiten an der Ursache, nicht am Symptom.
Nervensystem-Regulation
Energie ist kein Willensakt — sie ist das Ergebnis eines regulierten Nervensystems. Raus aus dem Dauerstress-Modus, rein in echte Belastbarkeit.
Lifestyle-System
Kein starres Regime. Ein System, das in dein echtes Leben passt — mit Raum für Arbeit, Familie und das, was dir wichtig ist.
Dein Weg
So arbeiten wir zusammen.
01
Verstehen
Fundierte Anamnese, symptombasierte Blutanalyse und ein ehrlicher Blick auf deine aktuelle Situation. Keine Vermutungen — echte Daten als Fundament.
02
Aufdecken
Identitätsarbeit und Nervensystem-Regulation. Wir finden heraus, was dich wirklich bremst — oft liegt es nicht dort, wo du denkst.
03
Umsetzen
Individuelles Lifestyle-System: Training, Ernährung und Routinen, die in dein echtes Leben passen. Teile davon als Online-Kurs („Health Compass") für flexibles Arbeiten zwischen den Sessions.
04
Verankern
Kontrolle und Nachmessung. Wir stellen sicher, dass die Veränderung nicht nur funktioniert, sondern bleibt.
Für Leistungsträger zwischen 28 und 42, die nach außen funktionieren — und innen wissen, dass da mehr ist.
Was passiert im Erstgespräch?
30–45 Minuten Video-Call. Wir schauen gemeinsam, ob das Protokoll der richtige nächste Schritt für dich ist.
Wie viel Zeit muss ich pro Woche investieren?
1–2 Stunden pro Woche. Das System wird an deinen echten Kalender angepasst.
Was kostet die Zusammenarbeit?
Das Inner Performance Protocol bewegt sich im vierstelligen Bereich für 16 Wochen Begleitung — die genaue Investition hängt vom Umfang der Diagnostik ab. Für das Einstiegs-Format liegt sie deutlich darunter. Konkrete Zahlen bespreche ich im Erstgespräch, wenn klar ist, was du tatsächlich brauchst.
Ich habe schon viele Ansätze versucht — was ist hier anders?
Wir starten mit deinen Daten, nicht mit einem Plan. Erst das Verstehen, dann das System.
Muss ich Bluttests vorher haben?
Nein. Die Diagnostik ist Teil des Programms.
Warum bin ich trotz gutem Schlaf ständig müde?
Anhaltende Müdigkeit trotz ausreichend Schlaf hat oft messbare Ursachen im Blut. Häufige Kandidaten sind ein niedriger Ferritinwert (der Eisenspeicher des Körpers), ein Vitamin-D- oder B12-Mangel, eine unentdeckte Schilddrüsen-Unterfunktion oder eine chronische niedriggradige Entzündung. Auch ein dauerhaft aktiviertes Stresssystem kann Schlaf weniger erholsam machen, als er sich anfühlt. Der erste Schritt ist deshalb, diese Werte gezielt messen zu lassen, statt zu raten.
Was hat mein Darm mit meiner Konzentration zu tun?
Darm und Gehirn sind über die sogenannte Darm-Hirn-Achse verbunden — ein Kommunikationsnetz aus Nervenbahnen (vor allem dem Vagusnerv), Immunsystem und Botenstoffen. Darmbakterien produzieren Vorstufen von Neurotransmittern wie Serotonin und beeinflussen Entzündungsprozesse, die bis ins Gehirn wirken. Ein aus dem Gleichgewicht geratenes Mikrobiom (die Gesamtheit der Darmbakterien) kann sich deshalb als Konzentrationsprobleme, Stimmungstiefs oder Brain Fog (das Gefühl von wattigem, unklarem Denken) bemerkbar machen.
Welche Blutwerte werden beim Hausarzt normalerweise nicht getestet?
Der Standard-Check beim Hausarzt umfasst meist kleines Blutbild, Blutzucker, Leber-, Nieren- und Cholesterinwerte. Werte wie Ferritin (der Eisenspeicher), Vitamin D, Vitamin B12, der Omega-3-Index, hs-CRP (ein hochsensitiver Entzündungsmarker) oder die freien Schilddrüsenhormone fT3 und fT4 werden dagegen selten standardmäßig erhoben. Genau diese Werte sind aber oft entscheidend, wenn es um Energie, Konzentration und Leistungsfähigkeit geht. Wer sie prüfen lassen möchte, kann sie beim Arzt aktiv ansprechen oder über labormedizinische Partner ergänzen lassen.
Was ist der Unterschied zwischen Normalwert und Optimalwert bei Blutwerten?
Der Normalbereich (Referenzbereich) eines Blutwerts bildet ab, in welchem Bereich die Werte von rund 95 Prozent der Bevölkerung liegen — er sagt nicht, welcher Wert für Energie und Leistungsfähigkeit ideal ist. Ein Ferritinwert am unteren Rand des Referenzbereichs gilt zum Beispiel als normal, kann sich aber bereits als Erschöpfung bemerkbar machen. Der Optimalbereich orientiert sich dagegen an dem Korridor, in dem Körperfunktionen nachweislich am besten laufen. Unauffällig ist deshalb nicht dasselbe wie optimal.
Du hast lange genug funktioniert.
Weil diese Arbeit Tiefe braucht, begleite ich nur eine begrenzte Anzahl an Menschen gleichzeitig. Das kostenlose Erstgespräch dauert 30–45 Minuten.
01
Wir schauen, wo du wirklich stehst — ehrlich, ohne Pitch.
02
Du verstehst, was dich bremst — und was dein nächster Schritt ist.
03
Du entscheidest in Ruhe — ich sage dir, ob das Protokoll passt.
